কিভাবে ঔষধ ছাড়া ডায়াবেটিস ও ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা যায়?

Diabetes control and weight loss without Medicine

আসসালামুয়ালাইকুম, আমি ডা. সুলাইমান। সবাই কেমন আছেন? আশাকরি আল্লাহর ইচ্ছায় ভালো আছেন। প্রথমে বলে নেই এই প্লানটা ফলো করবেন যারা আস্তে আস্তে ডায়াবেটিসের ঔষধ বা ইনসুলিন নেওয়া ছেড়ে দিতে চান আর যারা ওজন কমাতে চান তারা। আমি যে স্টেপগুলো বলবো এগুলো মানতে হবে।

1) ভোর ৫টায় বা তার আগে ঘুম থেকে উঠতে হবে। এবং নামায পড়তে হবে। যারা অমুসলিম আছেন তারাও উঠবেন।
2) তারপর Physical exercise বা শারীরিক ব্যয়াম করতে হবে। যেমন মর্নিং ওয়াক তারপর সামান্য কিছু শারীরিক ব্যয়াম করতে হবে।
3) তারপর প্রথমে একটু বেশি করে পানি খেতে হবে।
4) তারপর সকালে ১টা গ্রীন টি বা এপেলসিডার ভিনেগার বা লেবুর পানি বা জুস খেতে পারেন। তবে তা কিন্তু অবশ্যই দুধ চিনি ছাড়া খেতে হবে। আর আপনি যদি একান্ত খাবার খেতেই চান তবে ১টা ডিম বা কিছু শাকশব্জি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল দিয়ে ভেজে বা রান্না করে খেতে পারেন। ভাত কিন্তু খাওয়া যাবেই না।
5) কিন্তু সকালে ব্রেক ফাস্ট বা সকালের নাস্তা না খাওয়াই বেটার।
6) তারপর নিজের কার্যক্ষেত্রে চলে যাবেন।
7) দুপুর ২টায় খাবার খেতে হবে বা লাঞ্চ করতে হবে। এসময় খাওয়ার আগে এপেলসিডার ভিনেগার খেতে হবে। তারপর স্বাভাবিক যা খাবার খান তার থেকে ৩ ভাগ করবেন। প্রথমে ১ভাগ পানি খাবেন। তারপর ১ ভাগ হচ্ছে – ভাতের সাথে শাকসবজি অথবা অর্গানিক মাছ বা সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন, ১ভাগ খালি রাখতে হবে। শাকসবজি বা মাছ এগুলো অবশ্যই এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ দিয়ে রান্না করে খেতে হবে। সাথে শশা খেতে পারেন। যারা অর্গানিক ফুড কি জানেন না তারা আমার ডেসক্রিপশনে দেওয়া ভিডিও লিংক থেকে দেখে আসতে পারেন।
8) সবসময় অরগানিক ফুড খেতে হবে।
9) বিকালে মাখন আর কাঁচা বাদাম খাবেন। এটা কিন্তু খেতে হবে।
10) সন্ধায় আবার আপনি ১টি গ্রীণ টি খেতে পারেন।
11) রাতে এশার নামায শেষ করে আর দেরি করবেন না বাসায় চলে যাবেন।
12) তারপর রাত ৯টার ভেতর খাবার খেতে হবে বা ডিনার করতে হবে।
13) প্রতিবার খাওয়ার আগে এপেলসিডার ভিনেগার খেতে হবে।
14) রাত ১১ টার ভেতর ঘুমাতে হবে। এসময়‌ও খাওয়ার আগে এপেলসিডার ভিনেগার খেতে হবে। তারপর স্বাভাবিক যা খাবার খান তার থেকে ৩ ভাগ করবেন। প্রথমে ১ভাগ পানি খাবেন। তারপর ১ ভাগ হচ্ছে – ভাতের সাথে শাকসবজি অথবা অর্গানিক মাছ বা সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন অথবা সামান্য গোশ খেতে পারেন, ১ভাগ খালি রাখতে হবে। শাকসবজি, মাছ এবং গোশ এগুলো সবই অবশ্যই এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ দিয়ে রান্না করে খেতে হবে। সাথে শশা খেতে পারেন।
15) ঘুমানোর ২ ঘন্টা আগে থেকে পানি ছাড়া কিছু খাওয়া যাবে না।

নির্দেশনাঃ
চিনি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে না।
খাবার গুলো ভালো করে চিবিয়ে খেতে হবে তাতে খাবারে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলো ভালোভাবে পাওয়া যাবে (ডা. জাহাঙ্গীর কবির ভাইয়ের মতে ৭০ বার চিবিয়ে খাওয়া ভালো)।
সয়াবিন তেল খাওয়া যাবে না। সরিষা তেল, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, নারকেল তেল খেতে হবে।
বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। যেমন- ডিম, মাখন, কাঁচা বাদাম, শাকসব্জি, গোশ ইত্যাদি।

এসব করলে বেনিফিট হচ্ছে ফ্যাট বার্নিং শুরু হবে বা ফ্যাট মেটাবলিজম শুরু হবে এবং ডায়াবেটিস ওষুধ ছাড়াই পুরো নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে মোটেও ঔষধ লাগবে না এবং আরও একটি বেনিফিট হচ্ছে ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।

আরো ভালো টিপস হচ্ছে ফাস্টিং করুন বা রোজা রাখুন তাহলে ডায়াবেটিসতো নিয়ন্ত্রণে আসবেই সাথে লিভারে চর্বি থাকলে কেটে যাবে এবং ৯০% এর উপরে রোগ সেরে যাবে এবং সচারাচার কোন রোগে আক্রমন করতে পারবে না।

আচ্ছা এখন আসি যারা ডায়াবেটিস ওষুধ ছাড়তে চাচ্ছেন তারা এই প্লান ফলো করার ৩ দিন পর ঔষধ ছেড়ে দিবেন আর এই ৩ দিন ঔষধ দুপুরে খাবেন। ঔষধ ছেড়ে দেওয়ার 2,1 দিন পরে নিজেই মেপে দেখবেন। যদি দেখেন নিয়ন্ত্রণে আছে তাহলেতো আলহামদুলিল্লাহ আর যদি নিয়ন্ত্রণে না আসে তবে আরও কিছুদিন ঔষধ খাবেন। তবে এর সাথে হোমিওপ্যাথি ঔষধ সেবন করা ভালো।

একটি ভালো লাইফ স্টাইল‌ই পারে আপনার সুস্থতায় বড় ভূমিকা রাখতে। আল্লাহর ইচ্ছায় সবাই ভালো এবং সুস্থ থাকুন। আসসালামুয়ালাইকুম। এই লেখাটি কপিরাইট এর অন্তর্ভুক্ত তবে কেউ যদি শেয়ার করতে চান করতে পারেন। আর কেউ যদি আংশিক কপি করেন তবে আমার নাম, এডুকেশন ও লিঙ্ক উল্লেখ করতে হবে।