Advice to patient, that should be followed – 

Food/Meal Plan:

1. Breakfast (8 am): 1 cup coffee. 1 egg. 1 banana. Or like these types of foods.
2. Lunch (1pm-2am): 1:3 – Rice or Roti 1 cup; Vegetable, Meat, Fish 3 Cup.
3. Snack time (5 pm): A cup of drink or a juice. Example: Mix in a cup: Chia seeds, Coco powder, Honey, Cream.
4. Dinner (before 8pm):  2 cup vegetable mix. Dinner should take a minimum of 2 hours before sleep. 
5. Coffee time: 8am, 10am-12am 3pm-4:30pm, 6pm-7pm. Maximum 5 times.

Should be remember: 

1. White rice restricted. Eat brown rice.
2. Raw salt restricted.
3. White sugar restricted. Use original sugar.
4. Should avoid dessert items. Lite eat.
5. Exercise every day minimum 1 hour.

Acidity control without medicine –

1. Drink water for one hour before and two hours after a meal (Same rule for coffee, tea).
2. 1:3 – Rice or Roti 1 cup; Vegetable, Meat, Fish 3 Cup.
3. Eating fruits after grains. Or eat from a distance.
4. Must avoid junk foods.
5. Dinner should take before 2 hours of sleep.

Recipe link: https://youtube.com/@myhealthydining

রোগীর জন্য প্রয়োজনীয় পরামর্শ –

খাদ্যতালিকা:

১) সকালের নাস্তা (সকাল ৮টা): ১ কাপ কফি, ১টি ডিম, ১টি কলা বা এই ধরণের খাবার।

২) দুপুরের খাবার (দুপুর ১টা — ২টা): ১:৩ অনুপাত – ১ কাপ ভাত বা রুটি; ৩ কাপ সবজি, মাংস ও মাছ।

৩) বিকেলের নাস্তা (বিকাল ৫টা): এক কাপ পানীয় বা জুস। উদাহরণ: এক কাপে চিয়া সিড, কোকো পাউডার, মধু ও ক্রিম পানি দিয়ে  মিশিয়ে নিতে হবে।

৪) রাতের খাবার (রাত ৮টার আগে): ২ কাপ মিশ্র সবজি। ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেতে হবে।

৫) কফি পানের সময়: সকাল ৮টা, সকাল ১০টা—১২টা, বিকাল ৩টা—৪:৩০ এবং সন্ধ্যা ৬টা—৭টা। সর্বোচ্চ ৫ বার।

মনে রাখতে হবে:

১) সাদাভাত খাওয়া যাবে না। বাদামি বর্ণের ভাত খেতে হবে।

২) কাঁচা লবণ খাওয়া যাবে না।

৩) সাদা চিনি বর্জন করুন; প্রাকৃতিক বা আসল চিনি ব্যবহার করুন।

৪) মিষ্টি বা ডেজার্ট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা খাবার গ্রহণ করুন।

৫) প্রতিদিন অন্তত ১ ঘণ্টা ব্যায়াম করুন।

ওষুধ ছাড়া অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ —

১) খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে এবং দুই ঘণ্টা পরে পানি পান করুন। চা ও কফির ক্ষেত্রেও একই নিয়ম প্রযোজ্য।

২) ১:৩ অনুপাত – ১ কাপ ভাত বা রুটি; ৩ কাপ সবজি, মাংস ও মাছ।

৩) শর্করা বা দানাশস্য জাতীয় খাবার খাওয়ার পরে ফল খাবেন না; অথবা দুটির মধ্যে সময়ের ব্যবধান রাখুন।

৪) জাঙ্ক ফুড অবশ্যই বর্জন করতে হবে।

৫) ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেতে হবে।

বিভিন্ন রেসিপি তৈরির ভিডিও লিংক: https://youtube.com/@myhealthydining